Ny seza romana dia mamela anao hametraka ny tenanao araka ny tokony ho izy rehefa manao hetsika isan-karazany, mipetraha ary miankin-doha mba hampivelatra ny fotony na hihodina hanao fanazaran-tena miaraka amin'ny hetsika kendrena.
Azonao atao ny mampiasa ity milina ity mba hanao sit-ups, mahitsy ambony, lafiny miondrika, manosika-ups, osy lamosin'ny, dumbbell fanazaran-tena, mba hampihenana ny vola lany ara-mekanika, hanatsarana ny fahaiza-manao ara-batana, ary hanatsarana ny Fitness fialam-boly.
Tena mety amin'ny fanazaran-tena sy fanazaran-tena ny tratra, soroka, lamosina, hozatry ny kibo, sns., anisan'izany ny dabilio, fanerena, dumbbell curl, sit-ups/sit-ups, push-ups, sns.