MND-FS08 Mpanamboatra fanatanjahan-tena amidy mafana avy amin'ny orinasa mpamatsy mivantana amin'ny milina fanontam-pirinty mitsangana ho an'ny fitaovana paompy vatana

Ny MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series dia fitaovana matihanina ampiasaina amin'ny fanatanjahan-tena izay mampiasa fantsona oval fisaka 50*100* 3mm ho rafitra, indrindra ho an'ny fanatanjahan-tena avo lenta.

Ny MND-FS08 Vertical Press dia mampiofana ny hozatra ampiasaina amin'ny fanazaran-tena amin'ny tapany ambony amin'ny vatana, anisan'izany ny hozatra tratra sy ny triceps. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia hanampy ireo mpanao fanatanjahan-tena hanatsara ny fahombiazany amin'ny fanatanjahan-tena toy ny lomano na ny baolina kitra amerikana, ary koa amin'ny asa andavanandro toy ny fitsanganana amin'ny tany na fanokafana varavarana.

Fametrahana: Amboary ny haavon'ny seza mba hifanaraka amin'ny tratra afovoany ny tahony. Ampiasao ny bokotra fanitsiana fanombohana izay hita eo amin'ny sandry roa an'ny mpanonta, amboary amin'ny fihetsehana tiana. Jereo ny lanjan'ny seza mba hahazoana antoka fa mety ny fanoherana. Tazomy ny tahony ary apetraho eo ambanin'ny soroka kely ny kiho. Apetraho miakatra ny tratra, ny soroka ary ny loha dia miondrika amin'ny lamosina.

Fihetsehana: Amin'ny fihetsehana voafehy, ahinjiro ny tahony mandra-paha-mivelatra tanteraka ny sandry. Avereno amin'ny toerana niaingana ny tahony, nefa aza avela hipetraka eo amin'ny fitoeran-tongotra ny fanoherana. Avereno indray ny fihetsehana, sady tazomy tsara ny toerana misy ny vatana.

SOSO-KEVITRA: Mandritra ny fanaovana ny fanazaran-tena dia eritrereto ny hifampitodika ny kiho fa tsy ny hanindry ny sandry. Izany dia hampitombo ny fifantohana ara-tsaina amin'ny hozatry ny Pectoralis Major.