Ny "Abdominal Crunch" dia mampiasa ny hozatry ny vavoninao afovoany. Raiso ny tahony ary ataovy "crunch" amin'ny alalan'ny fisintonana ny kiho mankany amin'ny lohalikao. Azo ampiasaina ny hozatra eo amin'ny ilan'ny vavoninao raha miolikolika ny seza. Ny milina "crunch" dia mazàna mampiasa fanoherana fanampiny amin'ny endrika "selectorized weight stacks" na "plate loading", ary matetika atao amin'ny famerimberenana antonony ka hatramin'ny avo, toy ny famerimberenana 8-12 isaky ny seta na mihoatra, ho ampahany amin'ny ampahany mifantoka amin'ny kibo amin'ny fanazaran-tena.