Ny Abdominal Crunch dia mampiasa ny hozatry ny vavony afovoany. Raiso ny tahony sy ny crunch amin`ny fisintonana ny kiho hankany amin`ny lohalika. Ny hozatra eo amin'ny sisin'ny vavoninao dia azo ampiasaina raha mihodinkodina ny seza. Mazàna ny milina crunch dia mampiasa fanoherana fanampiny amin'ny endrika stack lanja voafantina na fametahana takelaka, ary matetika atao amin'ny reps antonony ka hatramin'ny avo, toy ny reps 8-12 isaky ny andiany na ambony, ho ampahany amin'ny ampahany mifantoka amin'ny fanazaran-tena.