Ny tanjaky ny tantanana dia mifantina ny leg curl dia ampahany lehibe amin'ny fitomboan'ny fanazaran-tena. Ny zoro Divergent eo anelanelan'ny hip sy ny tratrany dia manamaivana ny adin-tsaina ambany, ary ny toerana fanombohana azo zahana dia manome teboka dimy samihafa. Ny sombiny 22 ao amin'ny tanjaky ny tanjaky ny Hammer dia misafidy tsipika manome fampidirana fanasana amin'ny fitaovana tanjaka Hammer.
Fitaovana fanofanana feno hery namboarina ho an'ny atleta elite sy ireo izay te hampiofana tahaka ny iray. Nandritra ny 25 taona mahery, ny fitaovana tanjaka amin'ny Hammer dia nampiasain'ny atleta matihanina izay mifaninana amin'ny ambaratonga ambony indrindra, ary koa ny programa momba ny atletisma amin'ny lise sy ny lise.
Ny fitaovana tanjaka Hammer dia natao hanosehana ny fomba tokony hasiana ny vatana. Namboarina izy io mba hanomezana fiofanana tanjaka amin'ny fampisehoana izay manome vokatra. Ny tanjaky ny Hammer dia tsy miavaka, natao ho an'ny olona rehetra vonona ny hampiditra ny asa.