Ny tanjaka amin'ny tantanana vita amin'ny tavoahangy dia natao mba hampihenana ny adin-tsaina miaraka ary manome fihenjanana kely amin'ny hozatra hafa. Ny hetsi-mitombo dia voaofana amin'ny milina tokana izay mamela ny alignment mpampiasa manokana amin'ny famporisihana ny lohalika mba tsy hikasika ny feny mandritra ny fametrahana.
Ny tanjaky ny tantanana dia misafidy ny leg curl dia manolotra zoro tsy miova eo anelanelan'ny hip sy ny tratrany mba hampihenana ny adin-tsaina ary manana toerana fanombohana azo zahana.