MND-FM09 Milina fanorana biceps ara-barotra avo lenta, fitaovana fanatanjahan-tena matanjaka feno tsindrona ho an'ny gym.

Ny MND FITNESS FM Pin Load Selection Strength Series dia fitaovana ara-barotra matihanina ampiasaina amin'ny toeram-panatanjahan-tena izay mampiasa fantsona efamira 50 * 80 * T2.5mm ho toy ny rafitra, azo ampiharina indrindra amin'ny toeram-panatanjahan-tena ara-toekarena. Ny tombony miharihary indrindra amin'ny MND-FM09 biceps curl dia ny sandry voasokitra. Saingy afaka manampy anao hahay kokoa amin'ny fanazaran-tena hafa koa izany.

"Ny asan'ny biceps lehibe indrindra dia ny manenjana na mampienjana ny kiho," "Fihetsehana ampiasaina amin'ny fanazaran-tena maro hafa amin'ny tapany ambony amin'ny vatana ity—toy ny "rows", izay iasan'ny biceps mba hampienjana ny kiho mba hisintonana ny lanja hiverina amin'ny vatanao."

Satria ny fanazaran-tena amin'ny biceps curls dia mitaky fanamafisana betsaka, ity fihetsika ity dia manampy amin'ny fampiofanana ny sorokao mba ho marin-toerana kokoa ary mampianatra ny fotony mba hiasa.

Ny "curling" dia miasa amin'ny hozatry ny biceps eo anoloan'ny sandry ambony, ary koa ny hozatry ny sandry ambany—ny brachialis sy ny brachioradialis. Mampiasa ireo hozatra ireo ianao isaky ny maka zavatra, izay mahazatra mandritra ny fiainana andavanandro. Amin'ny fanaovana ny "standing arm curl" dia mampitombo ny tanjaka eo amin'ny sandry ambony ianao ary mianatra mampiasa tsara ny hozatry ny sandrinao, amin'ny fanamafisana amin'ny hozatry ny fotony.