MND fitness FM Pin FM Pin Load Seramtion Seram-barotra dia mampiasa fitaovana fampiasa amin'ny varotra matihanina izay manangana 50 * Fa mety hahatonga anao ho tsara kokoa amin'ny fanazaran-tena hafa.
"Ny fiasa lehibe amin'ny Biceps dia tokony hamongotra na hiondrika ny satroka," "Hetsika ampiasaina amin'ny haingam-pandeha ambony indrindra amin'ny vatana, izay miasa ny bisikiletanao hanondraka ny satroka amin'ny vatanao."
Satria ny fanakorontanana biceps dia misy fanamafisana be dia be, ny hetsika dia manampy koa ny hampiofana ny sorokao mba ho milamina kokoa ary hampianatra ny fototarinao mba hirotsaka.
Ny curl dia miasa ny hozatry ny bisikileta eo anoloana sandry ambony, ary koa ny hozatry ny sandry ambany - ny brachialis sy ny brachiadis. Manao ny curl sandry mijoro, manorina tanjaka amin'ny sandry ambony ianao ary mianatra mampiasa ny hozatra sandrinao, ary misy ny hozatra fototra.