Ny milina fiasan'ny andiany F86 dia ny milina fitrandrahana fitrandrahana dual iray, izany hoe mampiofana ny hozatry ny biceps sy triceps amin'ny milina iray mitovy. Biceps Curl / Triceps Extension Ny Biceps Cambo / Triceps dia mametaka fanazaran-tena roa amin'ny milina fametahana habaka. Ny silamo fanitsiana seza tokana ho an'ny fanatanjahan-tena mety sy ny fampiononana tsara indrindra. Ny fanazaran-tena dia afaka mampiditra ny lanjany fanampiny miaraka amin'ny tsindry tsotra amin'ny levera mba hampitomboana ny entan'ny asa.