MND-AN33 Laharana Fipetrahana

Ny "seated cable row" dia fanazaran-tena misintona izay miasa ny hozatry ny lamosina amin'ny ankapobeny, indrindra fa ny latissimus dorsi. Mampiasa ny hozatry ny sandry sy ny hozatry ny sandry ambony ihany koa izy io, satria ny biceps sy triceps dia mpanorina mavitrika ho an'ity fanazaran-tena ity. Ny hozatra mpanorina hafa izay ampiasaina dia ny hozatry ny hamstrings sy ny gluteus maximus. Ity fanazaran-tena ity dia natao hampivelarana tanjaka fa tsy ho fanazaran-tena fivoy aerobika. Na dia antsoina hoe "row" aza izy io, dia tsy ilay fihetsika fivoy mahazatra azonao ampiasaina amin'ny milina fivoy aerobika. Fampiharana miasa izy io satria imbetsaka mandritra ny andro ianao no misintona zavatra mankany amin'ny tratranao. Ny fianarana mampiasa ny kibonao sy mampiasa ny tongotrao sady mitazona ny lamosinao ho mahitsy dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana sy ny ratra. Ity endrika lamosina mahitsy miaraka amin'ny kibo miasa ity dia iray ampiasainao amin'ny fanazaran-tena squat sy deadlift ihany koa.