Ny seza romaniana dia mamela anao hametraka ny tenanao tsara raha manao hetsika isan-karazany, hipetraka ary mihemotra mihemotra mba hampivelatra ny fototarinao na flip anao mba hanatanterahana ny fanazaran-tena miaraka amin'ny hetsika kendrena.
Azonao atao ny mampiasa ity milina ity mba hipetrahana, mahitsy, miondrika, manosika, osy, fanazaran-tena, mba hahafahanao mampihena ny fahombiazan'ny fahasalamana, ary hanatsara ny fahasalamana ara-pahasalamana.
Tena mety amin'ny fanazaran-tena sy fampiofanana ny tratrany, ny soroka, ny lamosina, ny hozatra, ny kibokazo, izay ao anatin'izany ny gazety an-gazety, tsindrio, Dumbbell Curl, Sit-up, site-up, sns.