Ny "dumbbells", na "free weights", dia karazana fitaovana fanatanjahan-tena izay tsy mitaky fampiasana milina fanatanjahan-tena. Ny "dumbbells" dia ampiasaina hanatanjahana sy hampatanjaka ny hozatra.
Ny tanjon'ny "dumbbells" dia ny hampatanjaka ny vatana sy hampatanjaka ny hozatra, miaraka amin'ny fampitomboana ny habeny. Matetika ny mpanao bodybuilding, ny mpanao powerlifting, ary ny atleta hafa dia mampiasa azy ireo amin'ny fanazaran-tenany na ny fanazaran-tenany. Misy fanazaran-tena isan-karazany noforonina hampiasana "dumbbells", izay samy natao hampiasana vondron-kozatra manokana. Amin'ny ankapobeny, ny fanazaran-tena "dumbbells", raha atao tsara sy tsy tapaka ao anatin'ny fanazaran-tena feno, dia afaka manampy amin'ny fananganana soroka mivelatra, sandry matanjaka, fitombenana tsara bika, tratra lehibe, tongotra matanjaka, ary kibo voafaritra tsara.
Famaritana: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG