Dumbbells, na lanja maimaim-poana, dia karazana fitaovana fanatanjahan-tena izay tsy mitaky ny fampiasana milina fanatanjahan-tena. Dumbbells dia ampiasaina hanamafisana sy hozatra
Ny tanjon'ny dumbbells dia ny hanamafy orina ny vatana ary haneno ny hozatra, ary mitombo ny habeny. Bodybuilders, mpandresy, ary atleta hafa matetika no mampiasa azy ireo ao anatin'ny fanazaran-tena na fanazaran-tena. Ny fanazaran-tena isan-karazany dia noforonina ho an'ny fampiasana dumbbells, ny tsirairay natao mba hampihatra andiana hozatra manokana. Amin'ny maha-vondrona azy, ny fanazaran-tena ao Dumbbell, raha tsy ara-dalàna sy tsy tapaka ao anaty fanazaran-tena feno, dia afaka manampy amin'ny fananganana soroka sy sandry mahery, tongotra sy tongotra matevina ary voafaritra tsara.
Fanamarihana: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-45-47.5-50kg