Fitaovana fanatanjahan-tena MND-PL35 ho an'ny kibo sy lohalika, milina fanandratana/fanadiovana kibo vita any Shina, kalitao tsara.

Afaka mahatonga ny fanatanjahan-tena ho mora kokoa ny MND Fitness PL Plate Series. Azo ahantona ny bara misy lanja samihafa mba hahazoana vokatra fanatanjahan-tena samihafa.
MND-PL35 Abdominal & Knee Up/Dip dia fanazaran-tena indrindra ny hozatry ny tongotra sy ny hozatry ny kibo, ary fanazaran-tena amin'ny lafiny rehetra.
Natao hanomezana fanazaran-tena mafy ho an'ny kibo sady manafoana ny fihenjanana eo amin'ny lamosina ambany, ny Vertical Knee Raise Machine dia sarotra resena amin'ny fanadiovana ny andilana. Ny fidirana amin'ny dingana mora sy mety dia manamora ny fanombohana. Ny lambam-pandriana Durafirm matevina sy mahazo aina dia mampihena ny harerahana sy ny tsy fahazoana aina ahafahanao manohy miasa amin'ny kibo sy ny obliques. Misy tahony dip station miaraka amin'ny handring lehibe ho an'ny fanazaran-tena triceps, deltoid, ary lower pec. Ny fanohanana sy ny fahamarinan-toerana matanjaka dia omena amin'ny alàlan'ny rafitra vy matevina miaraka amin'ny fanamboarana lasantsy 4-lafiny.
Ireo hozatra fototra miasa amin'ny fanandratana lohalika mitsangana no asehonao: ny rectus abdominus. Io hozatra io no tompon'andraikitra amin'ny fihetsehan'ny hazondamosina ary ahafahanao manao zavatra toy ny fipetrahana avy eo amin'ny toerana mandry sy fihetsehana hafa izay ahitana ny fisintonana ny tratranao midina mankany amin'ny andilanao. Mandalo ny vatanao izy io, manomboka amin'ny tratra ka hatrany amin'ny andilanao.
1. Ny fihodinana mivadika 10° dia mampitombo ny fihetsehan'ny kibo.
2. Misy tahony lehibe ny savaivony mba hahazoana aina tanteraka.
3. Mifanaraka tsara amin'ny vatan'olombelona ny ondana ary mety kokoa amin'ny fanatanjahan-tena.