MND-PL34 STORCATION STORCATION CAST SPORTS SPORTS SPORTS GYM SEATED SEATED CURL

MND fitness fitness pl andiany dia ny vokatra andevo tsara indrindra an'ny plate tsara indrindra.

MND-PL34 SEATED SEATED CURL: Ny fidirana mora dia ahafahan'ny mpampiasa mampifanaraka ny lohalika amin'ny lohalika miaraka amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fanatanjahan-tena mety .Ny tongotra tongotra hipetraka mba hiasa ny hozatra ao an-damosin'ny feny. Raha ny hevitry ny anarana dia mikendry ny hozatry ny havoana eto amin'ny lamosin'ny feny ny leg. Ny hozatra mamatotra mafy dia manampy amin'ny fiarovana ny liganao amin'ny lohalika.

Ny curl tongotra mipetraka dia milina lavorary mba hampitomboana tsara ny famafazana rehefa manamaivana ny fidiran'ny glutes.

Ny rafitry ny fiara fitaterana dia mamela ny fidirana mora / ny fivoahana ny milina sy ny fehin-kibo manarona anao amin'ny toerany mba hahafahanao mifantoka tanteraka amin'ny fanalavirana ny famafazana.

Ny endri-javatra feno dia mamela ny hanitsiana ny halavany sy ny halavany ambany ihany fa amin'ny toerana fanombohana ihany koa.

1. Fanitsiana: Ny tsipika fihodinana ankiby dia manitsy haingana sy mora ny mifanandrify amin'ny halavan'ny tarika.

2. Tarehy: ny tànana dia vita amin'ny fingam-pandeha malefaka pp, izay mahatonga ny atleta hahasoa kokoa.

3. Ampifamadiho ny firafitry ny olombelona: Ny keso miaraka amin'ny malefaka sy ny mafy dia mety hampifanaraka tsara amin'ny firafitry ny vatan'olombelona, ​​mba hampiononana lehibe indrindra ny olona mandritra ny fanatanjahan-tena.