Ny fanitarana ny lamosina dia fanazaran-tena ampiasaina hananganana tanjaka eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina izay mikendry ihany koa ny hozatry ny hozatra aoriana sy ny voditongotra. Ny Hammer Strength Pin Loaded Selection Back Extension dia ampahany fototra amin'ny fanazaran-tena fanamafisana ny hozatra. Misy rafitra fanombohana azo amboarina amin'ny toerana dimy ho an'ny safidin'ny tsirairay, ny lamba firakotra amin'ny lamosina dia manampy ny mpampiasa hahita tsara ny toerana misy ny fihodinan'ny tongotra, ary toerana roa tsy malama ho an'ny tongotra rehetra.