Fitaovana fanatanjahan-tena matanjaka misy tantanana voafantina MND-FM07 Lat Pulldown ho an'ny toeram-panatanjahan-tena

MND FITNESS FMEntana avy amin'ny tsindronaedfifantenanatantananaFitaovana fanatanjahan-tena matihanina ampiasaina amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena ny Strength Series izay mampiasa fenitra 50*.80*2.5mm Squarefantsona ho toy ny rafitra, Azo ampiharina indrindra amin'nyMOYEN-Faran'ny toeram-panatanjahan-tenana klioba.

Lat pulldow diaAvy amin'ny toerana avo dia mampiofana ny latissimus dorsi, ny hozatry ny trapezius ambany, ny faritra fanampiny ary ny biceps.

Fiofanana mFomba: mipetraha mipetraka, tazomy miakatra ny tratra, ny kibo ary ny andilanao, mivelatra kokoa noho ny sorokao ny tananao, tazomy mandroso amin'ny felatananao ny lefa, sintonina mitsangana eo anoloan'ny tendanao ny sandrinao, avoaka miaraka amin'izay, mijanona mandritra ny 2 segondra, ary miverena miadana amin'ny 90%-n'ny lalana voalohany (Aza averina tanteraka fotsiny, tohizo hatrany ny fanerena), mifoka rivotra miaraka amin'izay, ary avereno ny fihetsika etsy ambony. 4 seta misy famerimberenana 8-12 avy. Ny fisintonana ny lamosina amin'ny toerana ambany dia fanazaran-tena ny latissimus dorsi (hatevina), ny trapezius ambany (hatevina), ny faritra fanampiny, ary ny biceps. Fomba: mipetraha mipetraka, tazomy mifanatrika ny tratra, ny kibo, ny andilanao, ny felatananao, tazomy ny lefa, henjano ny sandrinao ary sintonina ny vatanao mankany amin'ny tratranao, avoaka miaraka amin'izay, mijanona mandritra ny 2 segondra, ary miverena amin'ny 90%-n'ny lalana voalohany amin'ny hafainganam-pandeha miadana (mitovy amin'ny etsy ambony), sady mifoka rivotra, ary avereno ny fihetsika etsy ambony. 4 sets misy reps 8-12.