Ny "seated press" dia karazana fanazaran-tena hafa ankoatra ny "standing press", izay fanazaran-tena ampiasaina hampatanjaka ny hozatry ny soroka. Ny "overhead press" dia fihetsika fototra ho an'ny fananganana tanjaka fototra sy fananganana vatana voalanjalanja tanteraka. Ny fampiasana "barbell" dia ahafahan'ny olona iray manamafy ny andaniny roa amin'ny hozatra amin'ny fomba mitovy. Azo ampidirina ao anatin'ny fanazaran-tena amin'ny soroka, "push-ups", fanazaran-tena amin'ny tapany ambony amin'ny vatana, ary fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo ny fanazaran-tena. Ny ondana malefaka amin'ny seza dia hahatonga ny fanazaran-tena ho mahazo aina kokoa.