Ny "vertical press" dia milina fanaovana fanatanjahan-tena izay manome tsipika fihetsehana raikitra ary mifantoka amin'ny hozatry ny tratra. Ny milina dia misy bara henjana roa izay miakatra hatramin'ny haavon'ny tratra ary ahafahanao manosika ivelany amin'ny fihetsehana mitovy amin'ny fivoy sady manome fanoherana azo amboarina. Ny "vertical chest press" dia manome fihetsehana voafetra, izay mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo vao manomboka izay te-hanangana tanjaka. Mety ilaina ihany koa amin'ny fiofanana ara-panatanjahantena manokana ho an'ny basikety sy amin'ny fiofanana amin'ny circuit.