Milina Fanatanjahan-tena Ara-barotra MND-F99 Milina Fanatanjahan-tena ho an'ny Gym, Milina Fanatanjahan-tena Mitongilana 3 amin'ny 1

Ny "weight bench" dia ahafahanao manao ny zava-drehetra, toy ny "chest presses", "dumbbell bench presses", "incline bench supersets", "skullcrushers", "glute bridges", "incline rows" mba hamelezana ny lamosinao, fihetsika "ab", fihetsika "quad" sy "leg" toy ny "split squats", ary fihetsika "biceps" maro kokoa noho izay azonao eritreretina.

Ankoatra ireo fanazaran-tena fototra, dia maro ireo tombony azo amin'ny fanampiana dabilio fanenjanana ao amin'ny toeram-panatanjahan-tenanao. Ny tena zava-dehibe dia hanampy anao hampihena ny fampiasanao fitaovana fanandratana izany. Ankoatra izany, tsy maka toerana be loatra izy ireo raha oharina amin'ny fitaovana hafa, toy ny fitoeran-javatra lehibe sy mavesatra. Satria maro amin'izy ireo no azo amboarina, dia azonao ovaina mora foana ny fifantohana sy ny zoro amin'ny milina fanenjan-tenanao. Haben'ny fitaovana: 1290*566*475mm, lanja: 20kg. Fantsona vy: 50*100*3mm