Ny milina fanatanjahan-tena andiany F, F90 dia milina fanatanjahan-tena roa sosona, izany hoe mampiofana ny Prone Leg Curl sy Leg Extention amin'ny milina iray ihany. Namboarina miaraka amin'ny kitrokely sy ny fehikibo mora amboarina avy amin'ny toerana mipetraka. Ny endrika eo ambanin'ny lohalika dia manamora ny endrika mihodinkodina tsara ny tongotra. Afaka mampiasa mora foana ny lanja fanampiny amin'ny alàlan'ny fanosehana lever fotsiny ireo mpanao fanatanjahan-tena mba hampitomboana ny enta-mavesatra.