Ny 45 Degree Triceps Extension dia manolotra fanofanana fanoherana miaraka amin'ny fahalalahana mihetsika mba hampitombo ny tanjaka fototra, ny fifandanjana, ny fahamarinan-toerana ary ny fandrindrana. Namboarina miaraka amin'ny dian-tongotra kely sy haavo iva mba hifanaraka amin'ny toeram-panatanjahantena rehetra, mora ampiasaina. Miaraka amin'ny antonta lanja izay manome hery be dia be amin'ny frame tonga lafatra ho an'ny trano na toerana kely kokoa. Miaraka amin'ny antontam-danjany sy ny rafitra manara-penitra, ary ny kojakoja maro, dia manolotra hetsika azo ianteherana hiasa amin'ny vondrona hozatra voatendry izy. Izy io dia misy sora-baventy izay manampy ireo mpanao fanatanjahan-tena amin'ny fananganana ary manome soso-kevitra momba ny fanazaran-tena isan-karazany. Tsara ho an'ny trano maivana mpiasa na tsy misy olona.