Manolotra fanazaran-tena fanoherana miaraka amin'ny fahalalahana mihetsika ny Prone Leg Curl mba hampitomboana ny tanjaky ny fotony, ny fifandanjana, ny fahamarinan-toerana ary ny fandrindrana. Namboarina miaraka amin'ny dian-tongotra kely sy ny haavo ambany mba hifanaraka amin'ny toeram-panatanjahan-tena rehetra, mora ampiasaina izy io.
Miaraka amin'ny antontam-batana izay manome fahafahana mibata entana betsaka ao anaty rafitra iray. Tonga lafatra ho an'ny toerana na toerana kely kokoa.
Miaraka amin'ny lanjan'ny vatana sy ny endriny tsara kalitao, ary koa ireo kojakoja maro, dia manolotra fihetsehana mifanaraka amin'ny vondrona hozatra voafaritra tsara izy io.
Misy takelaka kely izy io izay manampy ireo mpanao fanatanjahan-tena amin'ny fanomanana sy manome soso-kevitra ho an'ny fanazaran-tena isan-karazany. Mety tsara ho an'ny toerana tsy dia misy mpiasa firy na tsy misy olona.