MND-AN75 Milina ara-barotra be mpividy indrindra amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena ho an'ny lohalika miakatra / saoka misintona miakatra

Ho lasa ampahany amin'ny fanazaran-tenanao mahazatra ny "heavy duty power tower" avo lenta. Aorian'ny fivoriana voalohany dia ho tsapanao tsy mbola nisy toy izany ny kibonao/ny hozatrao. Ny mpampiasa rehetra dia afaka manao ny fanazaran-tena manan-danja amin'ny ab VKR (Vertical Knee Raise) mba hanamboarana sy hanatanjahana ny fotony. Ny fanazaran-tena dia mety ahitana voalohany amin'ny fampiasana ny VKR pads, ny lohalika miondrika miaraka amin'ny lohalika miondrika na ny tongotra mahitsy, azonao atao ihany koa ny manampy fihodinana hatramin'ny farany mba hifantoka tanteraka amin'ny fotony manontolo, azonao atao ihany koa ny manandrana VKR mihantona amin'ny fampiasana ny "pull up bar" ary mba hahazoana vokatra tsara indrindra dia azonao atao ny manao fitambaran'ireo rehetra ireo. Ny fanazaran-tena fanampiny dia ahitana ny "pull-ups"; ny fihazonana mahazatra, ny fihazonana malalaka ary ny tanana eo ambonin'ny lamosinao amin'ny fampiasana ny endri-javatra "ergonomic angled wide grip" eo amin'ny "bar". Ny endri-javatra fanampiny dia ahitana ny tahony midina, ny bara manosika ary ny fitoeran-tongotra azo amboarina.