Fitaovana manokana ho an'ny fampandrosoana ny tanjaky ny hozatra pectoral sy ny sandry. Ny fanatanjahan-tena dia manome ny fanitarana ny fitaovam-piadiana amin'ny alàlan'ny fanerena ireo levers roa izay mahaleo tena ny hetsika. Ny fanoherana, vokatry ny sakana mavesatra, dia ahafahana mitantana entana mifanaraka amin'ny lohahevitra tsirairay.
Ny amplitude ny hetsika dia mifamadika amin'ny fahatsapana tsara kokoa.
Samy mifindra samirery ny fitaovam-piadiana roa mba hampitombo ny fandrindrana
Ny endrik'ireo fitaovam-piadiana dia mamela ny mpampiasa ny habe samihafa hitady hetsika tsara indrindra amin'ny fanitsiana iray monja amin'ny seza.
Tànana izay miantoka tsara ho an'ny mpampiasa tsirairay
Ny endriky ny fihemorana dia mamela fampiononana tsara indrindra
hozatra
tratra
Deltoids
Triceps