Iray amin'ireo fitaovana malaza indrindra amin'ny toeram-panatanjahan-tena rehetra ny kettlebell, ary tena ilaina amin'ny fanazaran-tena feno. Tsy mety amin'ny toeram-panatanjahan-tena ihany fa mety amin'ny fanazaran-tena ao an-trano koa.
Ampiasain'ireo ekipa mpanao fanatanjahantena sy atleta manerantany
Ampiasaina amin'ny tanjaka, fipoahana, hafainganam-pandeha sy fiaretana, fanamafisana ny hozatra ary fanazaran-tena amin'ny aretim-po
Fitaovana azo ampiasaina amin'ny zavatra maro samihafa ahafahanao mampiasa hozatra rehetra amin'ny alalan'ny fanazaran-tena miavaka toy ny kettlebell swings sy cleans