MND-PL61 Fitaovana ara-batana ara-barotra, milina fanatanjahan-tena avy any ivelany, Incline Lever Row

Ireo singa famolavolana mahavariana, ny biomekanika ambony ary ny hatsarana maoderina dia mifangaro tsara mba hamoronana andiana fitaovana fanoherana izay maneho ny filozofia tsara indrindra miaraka amin'ny kalitao vita any Etazonia. Rehefa vonona amin'ny fitaovana matanjaka avo lenta izay manome vokatra matihanina sy mihoatra ny fanantenanao ianao dia vonona amin'ny Incline Lever Row!

Ny endrika miavaka amin'ny tahony mihodina dia mitazona ny toerana marina amin'ny hato-tanana sy ny sandry mandritra ny fihetsehana rehetra. Na dia afaka mandray mpampiasa isan-karazany aza ny fanohanana tongotra roa sosona. Noho ny fiantohana maharitra, ny Incline Lever Row dia mety tsara amin'ny fametrahana efitrano fanatanjahan-tena, foibe fialamboly, trano fonenana na toeram-panatanjahan-tena matihanina.

Ny Incline Lever Row dia misy endrika tahony mihodina mba hitazonana ny toerana marina eo amin'ny hato-tanana sy ny sandry mandritra ny fanatanjahan-tena. Ary miaraka amin'ny fanohanana tongotra roa sosona, ity milina ity dia afaka mandray ireo mpampiasa amin'ny haavo samihafa. Ny Incline Lever Row dia azo amboarina manokana handrakotra ny rafitra sy ny laso rehetra.

Incline Lever Row – Fitaovana fanazaran-tena tena ilaina ny Incline Lever Row azonao ampiasaina hanafihana ny hozatra lamosinao sy ny tapany afovoan'ny lamosinao. Ny Bentover barbell rows sy ny T-bar rows dia fanazaran-tena roa tena tsara ho an'ny tapany afovoan'ny lamosina izay mizara lesoka mitovy: reraka haingana ny hazondamosina lumbar noho ny fitazonana fihenjanana tsy mihetsika, ka mametra ny habetsaky ny lanja azonao ampiasaina sy ny isan'ny famerimberenana azonao atao. Miharatsy kokoa io havizanana amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina io raha sendra manao rows amin'ny andro iray ihany ianao amin'ny deadlifts, izay fanazaran-tena mahazatra ho an'ireo izay tia mampiditra andro "lamosina" amin'ny fahazarany isan-kerinandro. Satria efa reraka ny tapany ambany amin'ny lamosinao noho ny deadlifting, dia tsy maintsy ahena be ny lanjan'ny fanazaran-tena ho an'ny karazana hetsika fivoy mitsangana irery - izay tsy dia tsara loatra.