MND-PL27 Fanazaran-tena amin'ny tongotra, milina fanatanjahan-tena ara-barotra, fitaovana fanatanjahan-tena ho an'ny zanak'omby mijoro

Ny MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series dia fitaovana matihanina ampiasaina amin'ny fanatanjahan-tena izay mampiasa fantsona oval fisaka 50*100* 3mm ho rafitra, indrindra ho an'ny fanatanjahan-tena avo lenta.
MND-PL27 Standing Calf raises, Ny fananganana zanak'omby mijoro dia mitaky fitaovana kely dia kely — na tsy mila fitaovana mihitsy — ary mety tsara ho an'ny vao manomboka sy ireo efa za-draharaha amin'ny fanatanjahan-tena. Ity fihetsika ity dia miasa amin'ny hozatry ny zanak'omby ary manana tombony maro, anisan'izany ny tanjaky ny kitrokely sy ny fahombiazan'ny tapany ambany amin'ny vatana.

1. Tehina fanantonana: Tehina fanantonana lehibe 50mm, mampiasa marika takelaka barbell maromaro. Tehina fanantonana lehibe 50mm, mampiasa marika takelaka barbell maromaro. Azonao atao ny mametraka ny isan'ny takelaka lakolosy araka izay ilainao, mba hahatonga ny fiofanana ho mora kokoa.
2. Endrika: Endrika tsotra, dian-tongotra kely ary fikojakojana mora 3. Fantsona vy Q235 matevina: Ny rafitra fototra dia fantsona boribory fisaka 50 * 100 * 3mm, izay mahatonga ny fitaovana hitondra lanja bebe kokoa.
3. Fiofanana: Makà "dumbbell" antonony lanja amin'ny tananao havia ary apetraho eo amin'ny lampihazo "calf raise" ny tongotrao havanana. Tokony ho eo amin'ny lampihazo ny tapany anoloan'ny tongotrao, ary tokony hiakatra ambony ny voditongotrao. Azonao atao ihany koa ny manao ity fihetsika ity amin'ny tohatra.

Mitazà zavatra mba handanjalanjana amin'ny tananao havanana, ahitsio ny lamosinao ary aforeto ny tongotrao havia.
Mifoka rivotra ary atosika amin'ny tongotrao havanana amin'ny fikasihana ny zanak'omby. Asandrato araka izay azonao atao ny tenanao.
Tazomy mandritra ny segondra vitsy ny toerana ambony rehefa mamoaka rivotra ianao ary ampidino moramora ny tenanao amin'ny famelana ny kitrokely hiondrika.
Midina araka izay tratranao - tokony hahatsapa fihenjanan'ny hozatry ny ombelahin-tongotrao eo amin'ny farany ambany ianao.
Averimbereno foana.
Rehefa vita ianao dia raiso amin'ny tananao havanana ny "dumbbell" ary ataovy amin'ny tongotrao havia ny fihetsika.