Ny ampahany amin'ny fampiroboroboana ny MND-PL12

Ny tanjaka Hommer Teratany Voadaroka ao Iso-lateral Horizontal Bench

Ny volavolan-tsolika vita amin'ny takelaka vita amin'ny lovia dia namboarina tamin'ny hetsika olombelona. Ny tandroka mavesatra misaraka dia mampifanaraka ny fanodinana mahaleo tena sy ny fihetsehana miovaova ho an'ny fampandrosoana ny hery sy ny hozatra amin'ny hozatra. Ny fiovan'ny ISO-Lateral Talital amin'ny tsindry nentim-paharazana fomban-drazana miaraka amin'ny pads miverina an-tsokosoko ho an'ny stabilization.

Milina sandoka tsara sy safidy lehibe ho an'ny milina fidirana amin'ny takelaka fidirana. Ny gazety an-tsokosoko amin'ny horizonal dia azo heverina ho mitovy amin'ny mpanao gazety Olaimpika. Na izany aza, tsy misy bara eo anoloana ny tratrany dia heverinay ho safidy azo antoka kokoa ho an'ny fiofanana ho azy ireo na handeha ho an'ny Rep Max tokana. Ny fanamboarana adidy mavesatra miaraka amin'ny teboka mavesatra sy ny dian-tongotra kely dia mahatonga ny horisontal an-gazety ho milina malaza.

Ny takelaka ISO-Lateral Litting Litting Horizontal Press dia ny fitaovana tsara indrindra ho an'ny fitambaran'ny fanazaran-tena ambony. Izy io dia mikendry ny tratrany, ny soroka ary ny triceps. Iray amin'ireo milina maro fotsiny amin'ny fampiharana ny vatana ambony.

Ny milina fanerena tafahoatra dia ny lamina rehetra sy ny fiasa amin'ny fullcrums, ny fiampangana ary ny pivots. Izany dia miteraka karazan-javatra izay tsy misy tariby ary tena be fikojakojana.