MND-pl07 orinasa mpanao fanatanjahantena ara-barotra amin'ny vatana fanatanjahantena gym

MND fitness fitness pl plate dia afaka manao fanatanjahan-tena kokoa. Ny sombin-tsokosoko barà miaraka amin'ny lanja samihafa dia azo ahantona hahatratra ny fiantraikany amin'ny fanatanjahan-tena samihafa
MND-plwo ambany Row of the fenitra ambony indrindra momba ny biomekanika ambony indrindra sy ny fiarovana, dia manetsika ny latissimus dorsi, biceps, posterior deltoid sy tropezius hozatra.
Ny laharana ambany dia fanatanjahan-tena tsotra nefa mahomby ho an'ny hozatra aoriana sy sandry. Manampy amin'ny fananganana tanjaka ara-batana ambony izy io ary manatsara ny fiandohanao. Tsy manampy anao hahita tsara kokoa izany fa manampy anao hanao fanatanjahan-tena hafa ary hampihena ny risika mety hanjo anao.
Izy io dia mampiasa ny hozatra ao ambadika ao aoriana, dia miasa ihany koa ny bisikileta, ny feny, ary ny core. ary ny tsipika ambany dia tsy mametraka adin-tsaina be eo amin'ny lamosina ambany
1. Ampifanaraho amin'ny firafitry ny zanak'olombelona: Ny keso miaraka amin'ny malefaka sy ny mafy dia mety hampifanaraka tsara amin'ny firafitry ny vatan'olombelona, ​​mba hampiononana lehibe indrindra ny olona mandritra ny fanatanjahan-tena.
2 Izy io dia mahatonga ny fitaovana ho azo antoka kokoa mandritra ny hetsika ary afaka mitondra lanja mavesatra kokoa.
3. Fipetrahana azo zahana: azo amboarina ny seza araka ny haavon'ny havoana hafa, izay afaka mahafeno ny filan'ny olona samy hafa.