MND-HA67 Milina fanatanjahan-tena ara-barotra avo lenta, milina fifantenana enta-mavesatra, milina fanofanana Triceps Extension, milina fipetrahana midina

Ny endriky ny fehikibo fiarovana, izay ahafahan'ny mpampiasa misafidy ny hanao fanatanjahan-tena ivelany na anatiny, dia mahatonga ny mpampiasa ho marin-toerana kokoa rehefa manao fanatanjahan-tena.

1. Fantsona matevina: Fantsona 40*80mm no ampiasaina amin'ny zavamaneno. Matevina, azo antoka ary marin-toerana

2. Amboaram-pihodinana baolina: mba hahazoana antoka fa mandeha tsara ny fitaovana mandritra ny fiofanana.

3. Visy mampihena ny fihenjanan'ny visy: mitana anjara toerana tsara amin'ny fametrahana sy miantoka ny fiarovana.

4. Ondana hoditra misy seza azo amboarina

5. Ondana malefaka: tsy mora miraikitra ary tsy malama, mba hahazoana antoka fa mahazo aina tsara ny fampiasana azy.

6. Tahony tsy malama: ny fitaovana tsy malama dia miantoka ny fiarovana ny fiofanana.