Afaka mametra ny teboka fanombohana na fiafaran'ny fihetsehana ny famerana mahazatra. Ny fihetsika mahazatra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mitsotra dia manasaraka ny tratra amin'ny andilana, izay afaka mampihena ny tsindry amin'ny andilana.
1 Ity endrika ity dia afaka mitazona ny fihetsika tsara indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena, mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
2. Tandremo ny fomba fihetsehan'ny vatan'olombelona, ary mamoròna fampiharana mahomby amin'ny fahatsapana voajanahary.
Ny rafitra fametahana marika 3 sy ny fitoeran'ny dumbbell dia afaka mitahiry ireo entana tsy ampiasaina, izay milamina, milamina ary tsara tarehy.
4. Vita amin'ny fingotra mafana tsy mitroka ary tsy mora simba ny tahony.
5. Vita amin'ny sponjy tsara kalitao ny lamba firakotra onja, ary ny lamba firakotra tena mahazo aina sy maharitra dia misy lamba plastika ho fiarovana sy faharetana.