MND-HA56 Fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena avo lenta amin'ny orinasa fanazaran-tena milina fanazaran-tena Incline Pec Fly

Ny fanaovan-gazety mitongilana dia mikendry ny pectoral ambony ary fomba tsara hanatsarana ny fivoaran'ny tratra. Ny soroka dia mitana anjara toerana faharoa, fa ny triceps kosa dia manamafy ny hetsika.

Na dia mahazo tombony amin'ny pectoralis major aza ny sidina dabilio fisaka, ny lalitra mitongilana dia mandroso dingana iray mba hanavahana ny tapany ambony amin'io hozatra io.2 Ny fampiasana ireo fanazaran-tena roa ireo amin'ny fandaharam-piofananao dia manampy amin'ny fampihenana ny fanazaran-tena amin'ny tratra.

Raha toa ka misy push-up ny fanazaran-tena eo amin'ny vatanao, dia mety ho mora kokoa amin'ny fanazaran-tena izany satria mitovy ny hozatra sy ny stabiliser.

Manenjana ny hozatry ny tratra koa ny lalitra mitongilana ary mamporisika ny fihenjanana amin'ny scapular, ka manindrona ny soroka miaraka amin'ny lamosina. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika.2 Afaka manao asa isan'andro koa izy io, toy ny fakana zavatra mavesatra eny amin'ny talantalana avo, ho mora kokoa.