MND-HA56 Milina fanatanjahan-tena avo lenta avy amin'ny orinasa mpamokatra fitaovana fanatanjahan-tena Incline Pec Fly

Ny incline press dia mikendry ny hozatry ny tratra ambony ary fomba tsara hanatsarana ny fivoaran'ny tratra. Ny soroka kosa dia mitana anjara toerana faharoa, raha ny triceps kosa dia manamafy orina ny fihetsehana.

Na dia mahasoa ny pectoralis major aza ny fampiasana "flat bench fly", ny "incline fly" kosa dia manao dingana iray hafa mba hampisaraka ny tapany ambony amin'ity hozatra ity.2 Ny fampiasana ireo fanazaran-tena roa ireo amin'ny fandaharam-piofananao dia manampy amin'ny fampitomboana ny fanazaran-tena amin'ny tratra.

Raha misy "push-ups" amin'ny tapany ambony amin'ny vatanao, ity fanatanjahan-tena ity dia mety hanamora kokoa ny fanaovana azy satria ireo hozatra sy fitaovana fanamafisana ny hozatra ireo ihany no ampiasaina.

Manenjana ny hozatry ny tratra ihany koa ny "incline fly" ary mandrisika ny fihenjanan'ny scapula, ka mampiray ny soroka ao an-damosina. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika.2 Afaka manamora ny fanaovana ireo asa andavanandro ihany koa izany, toy ny fakana zavatra mavesatra kokoa avy amin'ny talantalana avo.