Manampy amin'ny fananganana hozatra maro ao amin'ny vatana ambony ny mpanao gazety. Azonao atao ny manao io fanazaran-tena io miaraka amin'ny barazy na dumbbells. Ataovy an-tsehatra tsy tapaka ny fanontana Bench ho ampahany amin'ny workout ambony amin'ny vatana ho an'ny tanjaka sy ny fampandrosoana hozatra.
Ny fanazaran-tena mifangaro dia ny olona maro be amin'ny olona iray manokana: Miasa vondrona hozatra marobe amin'ny fanatanjahan-tena mitovy. Ny dabilio mahazatra
Press, nanatontosa ny dabilio fisaka dia endri-javatra mahazatra ho an'ny gym manerana an'izao tontolo izao. Tsy ho an'izay mihatra amin'ny fananganana tratra an-tendrombohitra ihany, fa
Satria manampy ny famaritana ny sandry ihany koa, indrindra ny soroka sy ny triceps.
Ny vata dia misy ny iray amin'ireo hozatra lehibe sy matanjaka indrindra ao amin'ny vatan'olombelona ary mitaky fotoana sy fahavononana maro hanamboarana azy. Manamafy ny tratrany
Manana tombontsoa hafa ara-pahasalamana ihany koa, ankoatra ny fanatsarana ny endrika ara-batana olona iray. Misy karazany maro ny fiovana amin'ny fanaovana gazety an-tsokosoko fa manatanteraka izany
Amin'ny dabilio lemaka dia mampihena ny loza mety hitranga amin'ny ratra amin'ny asa, ka izany no mahatonga azy hanao fanatanjahan-tena tsotra na dia ho fanombohana aza.