Ny milina fanontam-pirinty dia manampy amin'ny fananganana hozatra maro ao amin'ny vatana ambony. Azonao atao ny manao ity fanazaran-tena ity amin'ny barbell na dumbbells. Manaova fanindriana dabilio tsy tapaka ho ampahany amin'ny fanazaran-tena ambony ho an'ny fitomboan'ny tanjaka sy ny hozatra.
Ny fampihetseham-batana dia tian'ny olona maro noho ny antony manokana: miasa vondrona hozatra maro izy ireo amin'ny fanatanjahan-tena iray ihany. Ny dabilio mahazatra
fanontam-pirinty, natao teo ambonin'ny dabilio fisaka dia endri-javatra mahazatra ho an'ny gyms manerana izao tontolo izao. Tsy ho an'ireo variana amin'ny fananganana tratra tendrombohitra ihany, fa
satria manampy famaritana ihany koa ny sandry, indrindra ny soroka sy ny triceps.
Ny tratra dia misy iray amin'ireo hozatra lehibe indrindra sy matanjaka indrindra amin'ny vatan'olombelona ary mitaky fotoana sy fahavononana betsaka amin'ny fananganana azy. Fanamafisana ny tratra
manana tombony ara-pahasalamana hafa koa, ankoatra ny fanatsarana ny bika aman'endriny. Misy karazany am-polony hanaovana faneriterena tratra nefa manatanteraka izany
eo amin`ny dabilio fisaka mampihena ny mety ho workout ratra, ka manao izany ho tsotra fanatanjahan-tena na dia ho an`ny vao manomboka.