【Ny asa fitehirizana mahery vaika】 ---- dia mila multi-basy marobe ihany, afaka mitahiry fitaovana ara-pahasalamana ara-batana ianao, toy ny lakolosy kettle, dumbbells, lanja, sns, mba ho lasa matihanina kokoa ny tranombarotra ao an-trano.
【Ny firafitry ny lasantsy mavesatra】 ----- Ny famandrihana fitehirizana ara-barotra manontolo dia vita amin'ny vy vita amin'ny varotra, dia manana fahaiza-manao mahery vaika, mitazona ny fahamarinan-tena manokana, ary tsy ho lasa fitehirizana fitaovana be loatra.
【Famolavolana endrika tsara】 ---- Ny ivelany amin'ny fonja Dumbbell dia voatsindrona, izay maharitra sy mahomby amin'ny fikorotanana sy ny abrasion. Mandritra izany fotoana izany, dia maneho ny luster avo lenta eo ambanin'ny fanodikodinana ny hazavana, manampy ny hatsaram-panahy amin'ny toerana ankapobeny amin'ny toerana misy ny efitrano ara-pahasalamana an-trano.
【Fomba fametrahana mora vizana】 ----- Ny endrika famolavolana antonony dia mifanaraka amin'ny fahazaran'ny olona haka sy mametraka zavatra. Ny elanelan'ny elanelan'ny lalamby dia azo amboarina araka ny halavan'ny dumbbell. Ny famolavolana ambony indrindra dia sehatra iray natao ho an'ny lakolosy kettle.
【Ny fonosina miaro】 ----- Arovy ny gorodona avy amin'ny satroka, manintona ny horohorontany ary hampitombo ny fanoherana ny tany; Ankoatr'izay, ataovy azo antoka fa hametraka azy tsara ary hanamafisana ny boloky tsirairay alohan'ny hampiasana azy.