Ny forearm no vavahadin'ny hery. Na dia matetika aza isika dia mifantoka be dia be amin'ny fitomboan'ny biceps mibontsina sy enina-pack abs, ny zava-misy tsotra amin'ilay raharaha dia ny hery mitondra lehibe dia mifantoka amin'ny hozatry ny forearm. Ny tapany ambany amin'ny sandrinao dia faritra mihenjana be, manome ny lalana eo anelanelan'ny tananao sy ny sandrinao ambony. Ity rohy ity dia tena zava-dehibe amin'ny fampiakarana zavatra mavesatra satria manatanteraka ny ankamaroan'ny fifehezana fanoherana. Saingy ankoatra ny fanampiana amin'ny asa fampiakarana isan'andro, ny hozatry ny sofinao dia manana anjara toerana lehibe amin'ny endrikao amin'ny ankapobeny.
Rehefa manao fanazaran-tena amin'ny forearm dia ilaina ny mampiasa fitaovana fanatanjahan-tena avo lenta mba hahazoana antoka fa mahomby sy mahomby ny fanazaran-tena.