Ny bench Multi miasa dia lehibe ho an'ny tompon'ny gym an-trano izay maniry karazana dabilio rehetra.
Fidaby azo zahana (lemaka, tsy misy dikany, ny fihenam-bidy) dabilio, ab bench, mpitoriteny manoritra ary hyperextension dench.
Izany no fiasa be dia be avy amin'ny fitaovana iray.
Tahaka ny anarana hoe Etazonia, ny fatrany tsara indrindra dia misy ny dabilio miasa marobe dia misy endri-javatra maro kokoa noho ny dabilio mahazatra fotsiny.
Izany dia mamela anao hanao fanatanjahan-tena maro kokoa fa tsy mila dapa fanampiny. Mamonjy anao sy vola ho anao izany.
Ny Bench Form dia ny dabilio Fid (Flat, incine, mihena).
Amin'ny ankapobeny, tsapako fa ny dabilio miasa Multi dia mety ho fananana tsara amin'ny tompona gym.
Mahazo ny fiasa ara-dalàna Fid Fid ianao, miampy ny Bench, mpitory ny mpitory ary ny hyperextension.
Izany dia misy endri-javatra be dia be mba hahazoana asa be dia be tsy misy toerana fanampiny.