MND-ha34 avo lenta matevina matevina matevina vy

Fanontana bench. Araka ny efa voalaza, ny Majectis Major dia ahitana ny pec ambony sy ambany. Rehefa misidina ny dabilio, na ny loham-pianakaviana dia miantehitra ihany, izay mahatonga an'io fanazaran-tena io ho an'ny fampandrosoana amin'ny ankapobeny. Ny fanontana bench lemaka dia hetsika tsiranoka voajanahary kokoa, raha oharina amin'ny zavatra andavan'andro.

Ny mpanao gazety, na mpanao gazety an-tsokosoko, dia fanatanjahan-tena amin'ny lanjan'ny lanjan'ny lanjany izay manery ny trainee ny lanja miakatra eo am-pandehanana amin'ny dabilio fampiofanana mavesatra. Ny fanatanjahan-tena dia mampiasa ny pectoralis Major, ny Deltoids anterior, ary ny triceps, ankoatry ny hozatra hafa. Ny barbell amin'ny ankapobeny dia ampiasaina amin'ny fitazonana ny lanjany, fa ny dumbbells roa dia azo ampiasaina ihany koa.

Ny fanontana Barbell Bench dia iray amin'ireo telo fiakarana amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny famerenam-bola eo anilan'ny fe-potoana sy ny squat, ary io ihany no fiakarana amin'ny fanatanjahantena mararin'ny paralympic. Izy io dia ampiasaina be amin'ny fiofanana amin'ny lanjany, ny fanatanjahan-tena ary ny karazana fiofanana hafa mba hampivelatra ny hozatra. Zava-dehibe ny tanjaka amin'ny fanontana Bench Ny mpanao gazety Bench dia afaka manampy koa ny fifandraisana mifandray amin'ny atleta hampitombo ny zava-bitany satria afaka mampitombo ny hypertrophy amin'ny vatana ambony