Ny lapa-potika vita amin'ny lapa-potika dia manome latsaka tanjaka isan-karazany amin'ny alàlan'ny fampiasana ireo teboka sy fitantanana samihafa. Fitaovana fototra fototra dia natao mba hitazomana hatrany ny mpanao fanatanjahan-tena hentitra amin'ny tany nefa ny fanamafisana ny hery sy ny fipoahana amin'ny tongotra miakatra. Vondron-tsokosoko marobe izay ahafahan'ny mpampiasa manao fanazaran-tena maro ao anatin'izany; Squats, lunges, cramp, fiakarana maty, sns.
Ny curve avy amin'ny hery samihafa dia misy amin'ny fampiasana teboka samy hafa sy ny toerany manokana.
Ny fametrahana ny tongotra amin'ny gorodona dia manohana ny fiofanana miasa.
Ny kodiarana sy ny lanja dia tsy ampahany amin'ny tanjaky ny hammer