MND-H4 ARMUPS CURL / Triceps extension dia mampiditra fantsom-bato vy, izay mahatonga azy io dia maharitra, maharitra ary tsy mora ary tsy mora. Tsy mora ny mipetaka fa mora ho an'ny mpanao fanatanjahan-tena hanitsy ny posture tsara, izay mahatonga ny fiofanana momba ny referral. Ny fitaovam-piadiana enina samihafa dia manome fanoherana samihafa amin'ny mpampiofana, mamela ny mpanazatra samy hafa hahita ny fomba hanaovana fanatanjahan-tena.
MND-H4 ARMEP SIA CULL / Triceps Extension dia milina tsara amin'ny fiasana ny sandry ambony, izay mora ampiasaina, endrika milamina. Ny famolavolana ho an'ny mpampiasa mpampiasa dia manamboatra ny fomba fiasa tsotra sy mahomby ary manome fahafaham-po ary manome fahafaham-po.
Izy io dia ahitana Auto-Auto-Auto Bicep / Triceps Grip sy Fanitsiana ny toerana misy ny toerana misy azy raha mipetraka amin'ny masinina. Ny ratchet fanitsiana tokana ho an'ny fanatanjahan-tena mety sy ny fampiononana tsara indrindra. Ireo mpampiasa dia afaka mampiditra ny lanjany fanampiny miaraka amin'ny tsindry tsotra amin'ny levera mba hampitomboana ny entana mavesatra.