Ity fanazaran-tena ity dia lehibe ho an'ny Lats, satria manelingelina ny fiantsoana ny laharana. Ny fahasamihafana lehibe eto dia ao amin'ny toerana mipetraka izay manaisotra ny hozatra ambany ambany amin'ny fanampiana amin'ny fiakarana. Midika izany fa tena afaka mihetsiketsika amin'ny fampiasana ny lambanao ianao mba hampiakatra ny lanja. Ity fiovaovan'ny andalana mipetraka ity dia azo tanterahina miaraka amin'ny fitrandrahana sy fitaovana marobe.
Ny fisintonana lava dia mety hahasoa indrindra amin'ny fananganana tanjaka amin'ny vatana ambony indrindra indrindra amin'ny fanamafisana ny hozatry ny soroka, ny latissimus dorsi, Tricep, Biceps ary infraspinatus, dia manatsara ny tanjonao. Miaraka amin'ny tariby tariby ho an'ny gym, ny isan-karazany izay azonao atao dia tena lehibe.
Ny fipetrahana ny mpanazatra misintona lava dia azo atsangana ho fidirana mora. Mpampiasa lavitra be dia be ny mpampiasa amin'ny karazana vatana rehetra. Ny toerana fisintonana antonony dia ahafahan'ny mpampiasa mitazona toerana miverina mahitsy. Ny tànana dia azo ampiasaina mora ampiasaina.
Seated workout ho an'ny vatana ambony sy ny lamosina.