Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny lats satria maka tahaka ny filaharana miondrika. Ny fahasamihafana lehibe eto dia ny fipetrahanao izay manaisotra ny hozatry ny lamosina ambany tsy hanampy amin'ny fampiakarana. Midika izany fa azonao atao tsara ny mampiasa ny lats mba hampiakatra ny lanjany. Ity fiovaovan'ny laharana mipetraka ity dia azo tanterahina miaraka amin'ny gripa sy fitaovana maro.
Ny Long Pull dia mety hahasoa tokoa amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambony indrindra amin'ny fanamafisana ny hozatry ny soroka, ny lamosina, ny Latissimus dorsi, ny Tricep, ny biceps ary ny infraspinatus, manatsara ny herinao. Miaraka amin'ny fametahana tariby ho an'ny gym, ny karazana fanazaran-tena azonao atao dia tena goavana.
Ny sezan'ny mpanazatra misintona lava dia azo atsangana ho mora idirana. Ny pedal lehibe fanampiny dia mandray ny mpampiasa amin'ny karazana vatana rehetra. Ny toeran'ny fisintonana antonony dia ahafahan'ny mpampiasa mitazona toerana mahitsy aoriana. Mora ampiasaina mifandimby ny tantana.
Fanazaran-tena mipetraka ho an'ny vatana ambony sy lamosina.