MND-FD28 Orinasa ho an'ny Fitaovana Fanatanjahan-tena Ara-barotra, Pin Fenoina ho an'ny Fanazaran-tena Matanjaka Triceps Extension

Ny MND FITNESS FD Pin Load Selection Strength Series dia fitaovana fampiasa amin'ny toeram-panatanjahan-tena matihanina izay mampiasa fantsona efamira 50 * 100 * 3mm ho toy ny rafitra, azo ampiharina indrindra amin'ny toeram-panatanjahan-tena ara-toekarena. MND-FD28 Triceps Extension, Mba hahafahan'ny mpampiasa manao fanatanjahan-tena amin'ny triceps am-pilaminana sy mahomby, ny fanitsiana ny seza sy ny fametahana ny sandry dia mitana anjara toerana tsara amin'ny fametrahana. Ny fampitomboana ny tanjaky ny triceps dia mitondra fitoniana ho an'ny sorokao sy ny sandrinao, manatsara ny fahaiza-milefitra, ary mampitombo ny fihetsehana. Izany dia misoroka ny ratra ary manamora ny fampiasanao ny tapany ambony amin'ny vatanao amin'ny asa andavanandro, toy ny fanosehana entana mavesatra na fanatanjahan-tena amin'ny tapany ambony amin'ny vatana toy ny lomano, ny fivoy lakana, ary ny ady totohondry. Ny fananganana hozatra ao amin'ny triceps (lamosin'ny sandry ambony) sy ny biceps (eo anoloan'ny sandry ambony) dia manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny sandry sy manatsara ny endriky ny sandry. Fanazaran-tena maro samihafa, toy ny push-up na ny chest press, dia miasa ny triceps miaraka amin'ny hozatra lehibe hafa ao amin'ny tapany ambony amin'ny vatana. Ny hozatra triceps matanjaka dia manampy amin'ny fitoniana ny tonon-taolana amin'ny soroka sy ny kiho.1 Ny tonon-taolana amin'ny sandry marin-toerana dia manampy anao hihetsika am-pilaminana mandritra ny andronao. Ny fanandratana zavatra mavesatra eo ambonin'ny lohanao na ny fanosehana zavatra (toy ny varavarana na ny famindrana fanaka) dia mitaky triceps matanjaka.2. Farany, ny fampivoarana ny hozatra triceps dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny sandry ambony. Raha tsy misy fanazaran-tena tsy tapaka, dia mahazatra ny mihalemy ity faritra ity rehefa mihantitra. Ny fampivoarana ny hozatra triceps lehibe kokoa sy matanjaka kokoa, amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena toy ny fanitarana ny triceps, dia afaka manampy amin'ny fanomezana famaritana tsara kokoa ity faritra ity.

Ny hozatry ny triceps matanjaka dia afaka manampy anao hanao hetsika ara-panatanjahan-tena toy ny lomano, ny fikapohana baolina tenisy, ny fandefasana baolina amin'ny basikety, na ny fanipy baolina amin'ny baseball. Zava-dehibe ihany koa ny triceps amin'ny fanamafisana ny sandry amin'ny hetsika ara-batana tsara toy ny fanoratana.

1. Fanaraha-maso ny fahamarinan-toerana roa tonta ho an'ny fampivoarana ny tanjaka voalanjalanja.

2. Fanitsiana seza amin'ny alalan'ny lasantsy.

3. Mora idirana avy eo amin'ny fipetrahana ny fanitsiana sy ny lanja rehetra.

4. Takelaka fampianarana misy kaody miloko.