MND-FD16 Fitaovana ara-barotra ho an'ny fanatanjahan-tena, milina fampifandraisana tariby maro samihafa

Ny Cable Crossover dia milina maro samihafa miasa ao anatin'izany ny cable crossover, pull up, Biceps ary triceps. Izy io dia mampiasa indrindra ny deltoid, rhomboid, trapezius, biceps, infraspinatus, brachioradialis, trapezius | extensor ambony hato-tanana. Ny cable cross-over dia fihetsehana mitoka-monina izay mampiasa cable stack mba hananganana hozatra tratra lehibe kokoa sy matanjaka kokoa. Satria atao amin'ny fampiasana pulley azo amboarina, dia azonao atao ny mikendry ny faritra samihafa amin'ny tratranao amin'ny alàlan'ny fametrahana ny pulley amin'ny ambaratonga samihafa. Fahita matetika amin'ny fanazaran-tena fananganana hozatra mifantoka amin'ny tratra izany, matetika ho toy ny pre-exhaust amin'ny fiandohan'ny fanazaran-tena, na fihetsehana famaranana amin'ny farany. Matetika izy io dia miaraka amin'ny tsindry na flyes hafa mba hikendrena ny tratra avy amin'ny zoro samihafa.