Cross Crossover dia milina fiasa marobe ao anatin'izany ny tariby tariby, misintona, biceps ary triceps. Mampiasa ny deltoid, rhamboid, trapezius, biceps, infraspinatus, brachioradialis, trachioradialis, trachioradialis, trapezius | upper wrist windensor. Ny tariby tariby dia hetsika fitokanana izay mampiasa basy tariby mba hananganana hozatra lehibe sy matanjaka kokoa. Koa satria vita amin'ny alàlan'ny pulles enjestable dia afaka mikendry faritra samihafa amin'ny tratranao ianao amin'ny alàlan'ny fametrahana ny pulles amin'ny ambaratonga samihafa. Matetika ao amin'ny vatana ambony sy ny fanamboarana ny hozatry ny tratra, izay matetika, matetika dia eo am-piandohan'ny fiandohan'ny asa, na hetsika famaranana amin'ny farany. Matetika miaraka amin'ny tsindry hafa na flyes hafa izy io mba hikendry ny tratrany amin'ny zoro samihafa.