Ny mpampiofana elliptical dia manampy ny mpampiasa hitoetra ho salama ara-batana sy ho salama, hanorina fiaretana sy tanjaka, ary hampihena lanja, sady manome fanazaran-tena aerôbika ambany fiatraikany izay manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra. Ny fihetsiky ny mpampiofana elliptika dia mampitovy ny hetsika voajanahary amin'ny fihazakazahana sy ny fanitsahana. Ny fampiasana ny mpampiofana elliptika dia manome fanazaran-tena tsara ho an'ny aretim-po izay tsy misy afa-tsy ny loza mety hitranga. Ny fahasalamana ho an'ny fo tsara dia manampy amin'ny fampidinana ny tosidra sy ny kolesterola ary mampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2 sy ny homamiadana sasany. Amin'ny ankapobeny, ny mpampiofana elliptika dia manome fototra tsara ho an'ny programa fanatanjahan-tena mahazatra.
Ny fihetsiky ny tongotry ny mpampiofana elliptika dia mampiasa ny gluteus maximus (glutes), ny quadriceps femoris (quads), ny fametahana, ary ny zanak'omby rehefa mijoro mahitsy ny mpampiasa. Raha miondrika ny mpampiasa rehefa manao fanatanjahan-tena, dia hahazo ny ankamaroan'ny tombontsoa avy amin'ny fanatanjahan-tena ny glutes. Ny fihetsiky ny sandrin'ny mpampiofana elliptika dia mahasoa hozatra maro amin'ny vatana ambony toy ny biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts aoriana (deltoids), lats (latissimus dorsi), fandrika (trapezius), ary pectoral (pectoralis). lehibe sy kely). Na izany aza, satria ny mpampiofana elliptika dia manome fanazaran-tena aerobic, ny hozatra voalohany ampiasaina dia ny fo.
