Fitaovana fanatanjahan-tena MND-C85 Kalitao tsara, fitoeran-tongotra maro samihafa, fitaovana fanatanjahan-tena matihanina

Ity fitoeran-javatra miendrika "squat" ity dia manana rafitra milina mpanefy tafiditra miaraka amin'ny fonony fiarovana azo amboarina mba hiasa amin'ny fara tampony. Ny milina mpanefy dia misy "roulement" mitongilana mba hahazoana antoka fa mihetsika tsara miaraka amin'ny farango fiarovana mba hampitoniana ny sainao rehefa mila izany ianao.

Ny fanaovana squats dia mitaky vondrona hozatra isan-karazany amin'ny hetsika iray. Azonao atao ny mikendry ny quads-nao ary koa ny core-nao sy ny lamosinao. Ny squats dia mampandeha ny zanak'omby, ny voditongotra ary manatsara ny tanjaky ny core. Amin'ny ankapobeny, ny squat racks dia manampy anao hanao hetsika tena mahomby izay miasa amin'ny vondrona hozatra maro.

Mandritra ny squat, dia mampiasa tanteraka ny hozatra fototrao ianao. Izany dia manampy amin'ny fananganana hozatra fototra matanjaka, izay manampy amin'ny fitazonana fihetsika mahitsy sy manohana ny lamosinao. Mandritra ny squat, dia mirona hampiasa ny hozatra fototrao sy ny hozatry ny kibo ianao ary hiasa ny sorokao sy ny sandrinao.

Ny fitoeran'ny "squat" dia manamora ny fanaovana "squats" amin'ny alalan'ny fitaovana mavesatra sy fihetsika hafa. Fitaovana mora ampiasaina izy io izay natao hanampiana anao hampiseho ny fahaizanao.

1. Ny ondana dia mampiasa lasitra indray mandeha sy hoditra nafarana matevina, izay mahatonga ny mpampiasa hahazo aina kokoa rehefa mampiasa azy.

2. Ny velaran'ny fantsona vy dia vita amin'ny vovoka vita amin'ny fiara, izay mahatonga ny endriny ho tsara tarehy sy kanto kokoa.

3. Ny ampahany mihodina dia mampiasa bearings avo lenta, izay maharitra ary tsy misy tabataba rehefa ampiasaina.