Ny rack crossfit dia karazana fampiofanana tanjaka sy ara-batana. Raha ny marina, dia tsy fomba tsotra fotsiny ny fanatanjahan-tena, fa koa ny fampiofanana ny adaptability ny vatana amin'ny toe-javatra isan-karazany. Izy io dia mirakitra ny sehatry ny fiasan'ny cardiopulmonary, ny fandeferana amin'ny vatana, ny fahaiza-manao, ny tanjaka, ny flexibilité, ny hery mipoaka, ny hafainganam-pandeha, ny fandrindrana, ny fifandanjana ary ny fifehezana ny vatana.
Ny hetsika isan-karazany sy ny fitaovana fanampiny dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny fiovaovana sy ny fahalianana amin'ny fampiofanana, fa koa tsy mahatsiaro ny fivoaran'ny vatana tsy voalanjalanja. Na izany aza, ny olona izay mampihatra amin`ny fomba nentim-paharazana ny hery sy ny habetsahan`ny fiofanana foana ny trangan-javatra tsy voalanjalanja ny fampandrosoana ny hozatra amin`ny faritra samy hafa amin`ny vatana mihoatra na latsaka. Tena zava-dehibe ho an'ny angovo mihetsika ity tranga ity
Ny voka-dratsin'ny tanjaka sy ny fiarovana ara-panatanjahantena dia tena lehibe.
Na tia bodybuilding ianao, na te hanala tavy, na te hatanjaka, dia afaka mahazo zavatra avy amin'io fomba fanofanana io. Satria misy hetsika fanazaran-tena mitambatra maro be amin'ny crossfit, toy ny fisintonana mafy, fisintonana sy ny sisa, ireo hetsika ireo dia tena manampy amin'ny fampitomboana ny votoatin'ny hozatra.
Ny orinasanay dia iray amin'ireo mpanamboatra fitaovana ara-batana lehibe indrindra any Shina, manana traikefa 12 taona amin'ny indostrian'ny fahasalamana. Ny kalitaon'ny vokatra azonay dia azo antoka, manomboka amin'ny akora ka hatramin'ny vokatra vita, dia manaraka ny fenitra iraisam-pirenena momba ny kalitao, ny asa indostrialy rehetra na ny vokatra na ny famafazana, miaraka amin'ny vidiny mirary.