Ny rack crossfit dia karazana tanjaka sy fampiofanana ara-pahasalamana. Raha ny marina, dia tsy fomba tsotra fotsiny ny fahasalamana, fa ny fiofanana ihany koa ny fampifangaroana ny vatana amin'ny toe-javatra isan-karazany. Mandrakotra ny sehatry ny karazam-bidy, ny fandeferana amin'ny vatana, ny fahaizana, ny fahaizana, ny tanjaka, ny haino aman-jery, ny hery mipoaka, haingam-pandeha, fifandanjana, fifandanjana ary fifehezana ny vatana.
Ny fihetsiketsehana isan-karazany sy fitaovana fanampiny fanampiny dia tsy afaka mampitombo ny fiovaovan'ny fiofanana sy ny fahalianany ny fiofanana, fa tsy ho diso fanantenana ihany koa ny fivoaran'ny vatana tsy voalanjalanja ny vatana. Na izany aza, ny olona izay mampihatra ny fomba nentim-paharazana sy ny fampiofanana haingam-pandeha dia manana ny toe-javatra misy ny fivoaran'ny hozatra tsy voalanjalanja amin'ny faritra samihafa amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana bebe kokoa na latsaka. Ity trangan-javatra ity dia tena zava-dehibe ho an'ny angovo mihetsika
Ny fiantraikany ratsy amin'ny tanjaka sy ny fiarovana ny fanatanjahan-tena dia lehibe tokoa.
Na tianao ny hanao bodybuilding, dia te-hanary tavy, na te hampatanjaka ny tenanao, azonao atao ny mahazo zavatra avy amin'ity fomba fiofanana ity. Satria betsaka ny hetsika fiofanana momba ny fiofanana momba ny hery ao amin'ny crossfit, toy ny fanintsanana mafy, misintona ary ny sisa dia tena manampy ny fampitomboana ny votoaty hozatra.
Ny orinasantsika dia iray amin'ireo mpanamboatra fitaovana lehibe indrindra ao Shina, izay manana traikefa 12 taona amin'ny indostrian'ny fahasalamana. Azo itokisana ny kalitaon'ny vokatra azontsika, avy amin'ny akora vita amin'ny akora ka hatramin'ny vokatra, ny fenitra iraisam-pirenena, ny fandidiana indostrialy rehetra na ny vokatra manamboatra na ny vokatra, amin'ny fotoana iray dia mitombina tokoa ny vidiny.