Ny habetsaky ny toe-javatra takiana alohan'ny hanombohanao ny workout, dia ambany be ary ny fanitsiana rehetra dia mora hatrany amin'ny postion workout. Ny fitaovana mora ampiasaina dia manolotra toerana fanombohana tsara ho an'ny fanazaran-tena dia fifehezana feno amin'ny hetsika amin'ny fizarana voafantina.
Ny fampiharana ny fikarohana momba ny fitaovana voafidy dia niteraka famolavolana izay mamerina ny hetsika voajanahary amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fihetsiketsehana voafantina. Ny fanoherana dia mijanona ho milamina mandritra ny isan-karazany mihetsika ary mahatonga ny hetsika ho tsara tarehy.
Ity fiasa ity dia ahafahana manatitra fanoherana miovaova mba hiatrehana ny làlam-pankasitrahana manokana momba ireo vondrona muslce izay voaofana. Vokatr'izany dia mahatsapa fanoherana tsy tapaka mandritra ny fanatanjahan-tena ny mpampiasa. Ny vesatra voalohany natao tamin'ny famolavolana Cam dia mifanaraka amin'ny curve hery satria malemy ny hozatra ary ny fiafaran'ny fihetsiketsehana sy ny matanjaka indrindra eo afovoany. Ity fampiasa ity dia mahasoa ho an'ny mpampiasa rehetra, indrindra ireo marary voamarina sy manara-pizana.