Ny sandry articulating dia manafoana ny filàna fanitsiana ary mamela ny mpampiasa hifindra amin'ny lamina mifanaraka indrindra amin'ny karazana vatany na ny safidiny.
Ny gripa mihodinkodina dia mamela ny fanazaran-tena isan-karazany manomboka amin'ny dumbbell curl ka hatramin'ny hammer curl.
Ny halavan'ny forearm sy ny pads elbow dia manome reference amin'ny fitazonana ny toeran'ny kiho tsy miovaova.