Manaraka lalana fihetsehana raikitra ny Smith Machine bar, izay manolotra traikefa fanatanjahan-tena mitovy amin'ny an'ny atleta Olaimpika.
Milina azo ampiasaina amin'ny zavatra maro izay mety amin'ny toeram-panatanjahan-tena na toeram-panatanjahan-tena ao an-trano izay ambany ny haavon'ny valindrihana.
Afaka mitazona takelaka fanenjanana maromaro ny tandroka fanampiny.
Fihetsehana mitsangana malefaka miakatra sy midina ny kalesy.
Misy hidy fiarovana eo amin'ny fitaovana mba hahafahanao manao fanatanjahan-tena azo antoka.
Ny lavaka mitovy elanelana dia ahafahan'ireo mpampiasa samy hafa haavo miasa mora foana.
Manampy amin'ny fanazaran-tena samihafa amin'ny fisintonana ny tanana ny tahony misintona izay mivelatra sy mahitsy.
Misy sandry mpitsikilo mba hahazoana fiarovana sy fampiononana.