Ny stepper dia mety hahatonga ny mpanao fihetsiketsehana miverimberina miakatra tohatra, izay tsy afaka manatsara ny fiasan'ny rafi-piraisan-kibo, fa mampiasa tsara ny hozatry ny feny sy ny zanak'omby.
Ho fanampin'ny hatsiaka, fanatsarana ny fipoahana am-po sy ny aerobika fofonaina, dia afaka manao fanatanjahan-tena ny valahany, ny andilany, ny andilany ary ny tongony, mba hahatratrarana ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana marobe ary mamorona curve ambany ambany amin'ny fitaovana mitovy. Rehefa mandeha ianao, dia afaka manao fanatanjahan-tena izay tsy dia mifindra any, toy ny ivelan'ny valahanao, ny ao anatiny sy ivelan'ny feny ary ny sisa amin'ny feny sy ny sisa. Atambatra ny fiasan'ny milina fanodikodinam-borona sy ny fanodikodinam-bato, ny fanazaran-tena bebe kokoa ary handany kaloria bebe kokoa amin'ny fotoana fanatanjahan-tena mitovy.