Fitaovana fanatanjahan-tena azo amboarina amin'ny dumbbell MND-C83B amidy mafana avy amin'ny orinasa mivantana amin'ny vidiny mirary

MND-C83B Ity "dumbbell" azo amboarina ity dia manana endrika tsara tarehy, ary azo amboarina amin'ny fanindriana ny bokotra etsy ambany ny lanjany. Mitovy be amin'ny "dumbbell" mahazatra ny "dumbbell" azo amboarina. Manana tahony eo afovoany izy ireo ary misy lanja eo amin'ny sisiny. Ny mahasamihafa azy dia ny fomba fanovana lanja - ny "dumbbell" azo amboarina dia ahafahanao manova takelaka lanja eny an-dalana mba hahazoana tanjaka sy fanamafisana ny vatana.

Maro karazana fanazaran-tena azonao atao amin'ny "dumbbell" azo amboarina. Na inona na inona karazana fanazaran-tena azonao atao, manomboka amin'ny "bicep curls" ka hatramin'ny fampitomboana ny tanjaky ny "cardio", ny "dumbbell" dia manome fanohanana miavaka amin'ny fihenan-danja. Ny fampiarahana ny fanatanjahan-tena amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia tena zava-dehibe raha ny resaka tanjaka sy fanamafisana ny vatana no resahina.

1. Nampitomboina ho 25kg ny lanjan'ity "dumbbell" azo amboarina ity, avy amin'ny 2.5kg ka hatramin'ny 2.5kg.

2. Mba hisafidianana tsara ny lanja ilaina, tsindrio aloha ny bokotra, dia avadiho izay bokotra ilany mba hampifanarahana ny lanja ilaina amin'ny afovoany, ary avy eo avoahy ny bokotra. Avy eo dia ahitsio miakatra fotsiny ny tahony ary saraho amin'ny lanja voafantina miaraka amin'ny fotony ny tahony. Mariho fa 2.5kg ny lanjan'ny tahony raha tsy misy lanja mifanohitra.

3. Mitovy ny tahon'ny haltère sy ny vatomizana, ka azonao atondro mankany amin'ny mpampiasa ny tendrony iray amin'ny tahony, raha mbola mitovy ny lanja eo amin'ny tendrony roa.