Ny milina fanodinana rivotra dia afaka mampihatra ny hozatra tongotra, ny valahany ary ny vatana manontolo. Aforeto ny tongotra, izay mitovy amin'ny vokatry ny sela-boninkazo + elliptical milina + hozatra amin'ny kibo. Ny fanatanjahan-tena mipetraka dia afaka maharitra mandritra ny fotoana maharitra nefa tsy handratra ny lohalika.
Tombontsoa:
1. Ny rowing dia afaka manatsara ny fahaizan'ny havokavony hanome oksizenina.
2. Ny milina rowing dia afaka manatsara ny fahaiza-manao metabolika basal ary mampiroborobo ny fandoroana sy ny famotsorana tavy vatana.
3. Ny tanjaky ny milina roman-tsambo dia azo fehezina irery, ary avo kokoa ny fiarovana.