Fitaovana fanatanjahan-tena ara-barotra MND-PL09 misy takelaka feno ho an'ny tongotra amidy amin'ny vidiny mirary avy amin'ny orinasa

Ny andiany MND Fitness PL no vokatra tsara indrindra avy aminay. Andian-takelaka ilaina amin'ny toeram-panatanjahan-tena izy io.
MND-PL09 Leg Curl: Mora ampiasaina ny fanondroana ny lohalika mba hahafahan'ny mpampiasa mampifanaraka ny tonon-taolana amin'ny fihodinana mba hahazoana mekanika fanatanjahan-tena mety. Ny kitrokely dia azo amboarina arakaraka ny halavan'ny tongotra. Ny milina leg curl dia fitaovana fanatanjahan-tena izay manasaraka ny hozatra aoriana. Izy io dia misy dabilio izay andrian'ny atleta, mihohoka, ary bara misy lamba malefaka izay mifanaraka amin'ny voditongotry ny atleta. Ity bara ity dia manome fanoherana rehefa manenjana ny lohalika ny atleta, ka mampihodina ny tongotra ary manosika ny tongotra mankany amin'ny fitombenana.
Ny hozatra voalohany ampiasain'ny "leg curl" dia ny "hamstring". Ireo hozatra hafa ao amin'ny fe dia miasa rehefa atsanganao sy ampidininao ny lanja. Rehefa midina ianao dia miasa ny hozatry ny vodinao sy ny "quads" mba hanohanana ny fiovan'ny fanoherana. Samy miasa ny hozatry ny zanak'omby sy ny hozatry ny kitrokely mba hanohanana ny "hamstring" amin'ny "curl" sy ny "descending".

1. Mora ovaina: Ny andian-takelaka dia afaka manolo ireo sombin-barbell samihafa araka ny filànao fanatanjahan-tena samihafa, izay afaka mamaly ny filàn'ny olona samihafa.

2. Fanitsiana: Azo amboarina haingana sy mora foana ny lamba famaohana kitrokely mba hifanaraka amin'ny halavan'ny ranjon'ny mpampiasa rehetra.

3. Endrika fisaka: Ny fisaka mitongilana dia manampy amin'ny fiantohana ny toerana mety, mampihena ny fihenjanana eo amin'ny lamosina ambany.